Overgewicht

Hoe kroeg je overgewicht?

Overgewicht krijg je natuurlijk van te veel eten en te weinig bewegen. Dat is algemeen bekend, maar toch zul je niet dik worden als je heel veel komkommers en watermeloenen eet. Eten bevat calorieën, dat is een eenheid die gebruikt wordt om de hoeveelheid energie in eten uit te drukken. Een mens heeft gemiddeld 2000 calorieën per dag nodig (dit verschilt per persoon en hangt af van hoeveel je beweegt), alles daarboven wordt opgeslagen als vet. Als je te veel vet opslaat krijg je overgewicht.

Gevolgen overgewicht

Mensen met overgewicht lopen meer risico op gezondheidsproblemen, zoals galstenen, hoge bloeddruk en slechte slaapkwaliteit. Overgewicht kan leiden tot ziektes zoals diabetes en zelfs bepaalde soorten van kanker. Je levensverwachting gaat gemiddeld omlaag met een aantal jaar, dus het is erg belangrijk om je lichaamsgewicht goed in de gaten te houden.

Hoe blijf ik gezond?

Er zijn veel manieren om gezond te blijven, hieronder staan een paar voorbeelden hoe je gewicht kan verliezen.

Gezond eten

Jezelf volproppen met KFC of McDonalds is nou niet echt ideaal als je gewicht wilt verliezen. McDonalds staat er bekend om dat ze veel calorieën in hun eten hebben Wij hebben een paar alternatieven dat je kunt gebruiken, denk bijvoorbeeld aan een salade, dit is hartstikke simpel om te maken en is best lekker. Er zitten veel goede voedingsstoffen in en weinig calorieën. Online zijn er ook talloze voedingsrijke recepten die je kan maken met weinig calorieën erin.

Actief sporten

Sporten is ook erg goed als je overgewicht wilt bestrijden. Je hoeft niet meteen 10 km te rennen, maar als je actief bezig was en flink zat te zweten, dan ben je goed bezig. Als je zweet ben je namelijk calorieën aan het verbranden. Zorg ervoor dat het een gewoonte wordt dat je vaak sport en probeer steeds je limiet te vergroten. Als je nog een beginner bent, kan je bijvoorbeeld squats doen of op de loopband hardlopen. Dan bouw je het op door een grote wandeling te maken en voor je het weet maak je een fietstocht van een aantal kilometer. Een sportpartner hebben bij dit soort dingen is erg handig. Zo kan je elkaar motiveren om door te blijven zetten.

Natuurlijk is het moeilijk om gewicht te verliezen, en al helemaal als jou genen je in de weg zitten. Daarom is het juist belangrijk dat je je aan doelen en planningen houdt. Als je een maand goed je best doet en aan je dieet houdt, dan zul je al snel resultaten zien.