Stress
Wat is stress en hoe krijg je het?
Stress is en bepaalde gevoel wat je heel boos, paniekerig en/of verdrietig maakt. Het is een gevoel dat je krijgt in bepaalde situaties die frustratie opleveren. Bijvoorbeeld omdat je bijna zeker weet dat je iets niet gaat halen, terwijl je het wel erg belangrijk vindt. Stress wordt vaak veroorzaakt door overstimulatie, een hoge hoeveelheid werk en tijdsdruk.
Stress is een hormoon dat aangemaakt wordt. Heftige emoties, traumatische ervaringen en slapeloosheid kunnen triggers zijn voor het stress-hormoon. Stress is niet per se negatief, het helpt je in sommige situaties. Als je erachter komt dat je morgen een project moet inleveren zorgt het stress-hormoon ervoor dat je snel aan het werk gaat. Maar langdurige stress is erg ongezond, het verhoogd de kans op hart- en vaatziekten, diabetes en ook de kans op somberheid of zelfs depressie. (Meer over depressie hier.) Sommige mensen kunnen minder goed tegen stress dan anderen. In welke omgeving je bent opgevoed, hoe je ouders handelen in bepaalde situaties, maar ook met welke vrienden je om gaat.
Wat te doen tegen stress?
-
We raden het sterk aan om genoeg slaap te krijgen, zo ben je altijd energievol en niet oververmoeid. Moe zijn is vaak een van de oorzaken tot stress. Rond de leeftijd 14-18 zeggen onderzoekers dat je vaak nog 8 tot 10 uur slaap nodig hebt.
-
Zorg dat je grenzen stelt, leer nee zeggen tegen dingen die te veel inspanning geven. Wat je niet aan kunt moet je ook niet doen. Als het allemaal te veel wordt, geef het dan aan. Meestal staat je baas of je school hier open voor en komen ze met opties.
-
Bewegen is ook een erg goede oplossing tegen stress, even wat anders doen helpt je brein met tot rust komen. Gaan tiktokken valt hier niet onder, dat is uitstelgedrag. Sport helpt je brein om weer goed te kunnen focussen.
Circle of influence
Er zijn dingen waar je op het moment niks aan kan doen, denk aan de verkiezingen in Amerika bijvoorbeeld. Jij kan nu niet voor zorgen dat er een andere president aan de macht komt dus hoef je er geen zorgen over te maken. Het kan ook iets dichter bij thuis, zoals wat de N-term gaat worden voor een toets, je kan er niks aan doen dus heeft het geen nut om er over te stressen. Het is dus belangrijk om te kijken of je er wel iets aan kan doen of niet, zo niet heeft het geen nut om over te piekeren
Je kan dit ook in een iets praktischere manier bekijken. Stel je voor je hebt morgen een toets voor Duits. Je hebt er al 50 gedaan en er zijn nog 230 woordjes waarvoor je moet leren. Er zijn twee opties waaruit je kan kiezen je kan of nu beginnen met leren of je kan berekenen wat je minimaal moet halen en stressen en hopen dat je de toets krijgt met daarin de woordjes die je hebt geleerd. Je ziet natuurlijk wel dat je door gelijk te gaan beginnen met leren een hoger cijfer krijgt. Het slimste is naar te kijken wat je kan beïnvloeden, je kan niet beïnvloeden welke toets je krijgt, maar je kan wel iets doen aan wat je leert. Als je deze manier gebruikt kom je beter en met minder stress door het leven